El magnesio es una sal mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. De hecho está involucrado en más de trescientas reacciones metabólicas, según los expertos.
Las reacciones químicas que se llevan a cabo en un organismo vivo, o reacciones metabólicas, se caracterizan por tener cantidades de energía inicial y final diferentes; es decir, que hay un cambio antes y después de la reacción.
El cansancio, los tics en el párpado, la ansiedad, los calambres, los mareos, los dolores de cabeza y el entumecimiento es uno de los signos que muestran que se tiene deficiencia en magnesio.
A pesar de que está presente de forma natural en ciertos alimentos como el chocolate negro, los frutos secos, plátanos, alimentos integrales y mariscos, en ocasiones es necesario utilizar complementos alimenticios a base de magnesio, en caso de que se tenga falta de este, para gozar de una buena salud.
Los estudios demuestran que el magnesio también tiene el poder de luchar contra la osteoporosis.
Este mineral se dio a conocer por primera vez a mediados del siglo XVIII gracias al químico escocés Joseph Black. A principios del siglo XIX, fue aislado por el químico británico Sir Humphry Davy, y en 1926, un investigador francés, Jehan Leroy, demostró que era un mineral esencial para la salud.
La lista de alimentos ricos en magnesio incluye 12, entre estos aguacates, frutas, plátanos e higos; verduras como son espinacas y acelgas, hierbas en las que sobresale el cilantro, la menta y el cebollino; semillas oleaginosas como las de calabaza.…
Los beneficios del magnesio se ven contra los síntomas del síndrome premenstrual como los calambres en el estómago, nerviosismo, ansiedad y migrañas que afectan a muchas mujeres unos días antes del inicio de la menstruación. Los estudios demuestran que un cura de magnesio puede combatir eficazmente estos síntomas.
Los efectos estabilizadores del magnesio sobre las capacidades de la concentración y el aprendizaje son conocidos. Además, una cura de magnesio se suele recomendar durante el período de exámenes porque no sólo permite a los estudiantes luchar contra el estrés, sino que también les ayuda a concentrarse.
Uno de los beneficios en el organismo es la relajación muscular. De hecho, ayuda a reducir los calambres y aliviar el cansancio.Es beneficiosa para los deportistas.
Este mineral también contribuye a la activación de la melatonina, la hormona del sueño, reduciendo la fatiga nerviosa, así como el estrés y el insomnio. Además, participa en la fabricación de serotonina, la hormona de la felicidad y por lo tanto ayuda a calmar la irritabilidad y combatir la depresión.
El magnesio elimina toxinas y grasas del cuerpo y las transforma en energía. Además, limita los antojos de dulces, cuya tentación es importante especialmente en momentos de estrés y cansancio.Este mineral, también favorece una buena digestión y disminuye la hinchazón.
Un estudio muestra cómo la suplementación con magnesio conduce a una reducción de la presión arterial, uno de los principales riesgos de enfermedades cardiovasculares. También reduce la incidencia de fibrilación atrial, un trastorno común del ritmo cardíaco.
El magnesio ayuda a prevenir la diabetes tipo dos gracias a su poder para regular los niveles de azúcar en la sangre. Las necesidades de magnesio varían según la edad y el sexo de la persona. Estas necesidades aumentan especialmente en adolescentes, deportistas, mujeres embarazadas y lactantes, así como, entre las personas mayores.